กระเป๋าเครื่องช่วยหายใจ: เครื่องมือส่วนตัวของคุณสำหรับการผ่อนคลายความวิตกกังวล
พ็อกเก็ตเบรธโค้ชเป็นแอปฟรีสำหรับ iPhone ที่พัฒนาโดยลุค ฮอร์ตันเพื่อช่วยให้ผู้ใช้ลดความวิตกกังวลผ่านการหายใจลึก รองรับด้วยวิทยาศาสตร์จริง แอปนี้จะให้วิธีการหายใจลึกเพื่อการผ่อนคลายอาการวิตกกังวลอย่างสะดวกและเข้าถึงได้ง่าย
แอปนี้มีการนำเสนอการฝึกหายใจที่มีนำทาง รวมถึงรูปแบบยอดนิยมเช่น "การหายใจในกล่อง" และ "การหายใจ 4-7-8" การฝึกเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวล แต่ผู้ใช้ยังสามารถปรับแต่งการฝึกเหล่านี้ให้เหมาะกับตัวเองได้อย่างยืดหยุ่น ไม่ว่าคุณจะชอบออกแบบที่ช้าหรือเร็วกว่าเดิม พ็อกเก็ตเบรธโค้ชจะช่วยให้คุณสามารถปรับริธมาการฝึกเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถปรับแต่งเสียงและภาพเคลื่อนไหวเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายเพิ่มขึ้นให้กับประสบการณ์การหายใจของคุณ
หนึ่งในคุณสมบัติที่โดดเด่นของพ็อกเก็ตเบรธโค้ชคือการใช้เสียงที่สงบเงียบและภาพเคลื่อนไหวที่ช่วยนำทางให้คุณหายใจ แอปจะให้เสียงบรรเทาและภาพเคลื่อนไหวที่ช่วยคุณรักษาอัตราการหายใจที่ถูกต้องและความเร็วในระหว่างการฝึก คุณสามารถตามไปกับการฝึกได้ง่ายๆ ด้วยการปิดตา ให้เสียงนำทางหายใจของคุณ การเล่นเสียงยังคงเล่นอยู่ในพื้นหลัง ดังนั้นคุณสามารถล็อกโทรศัพท์หรือใช้แอปอื่นๆ ได้โดยยังคงตามไปกับการฝึกการหายใจอย่างช้าๆ และมีจังหวะ
สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ พ็อกเก็ตเบรธโค้ชยังมีคุณสมบัติตั้งเวลานอนหลับ คุณสามารถเริ่มต้นตั้งเวลานอนหลับและรักษารูปแบบการหายใจขณะคุณหลับ แอปจะลดเสียงลงเรื่อยๆ ที่สิ้นสุดของตัวจับเวลา เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงไปสู่การหลับเป็นสงบ
เพื่อช่วยให้คุณสร้างการฝึกหายใจอย่างเป็นประจำ พ็อกเก็ตเบรธโค้ชช่วยให้คุณตั้งเวลาเตือนรายวัน คุณสามารถตั้งการแจ้งเตือนเพื่อเตือนคุณให้มีการฝึกหายใจที่คุณชื่นชอบในวันและเวลาที่คุณต้องการ คุณสามารถใช้คุณสมบัตินี้เพื่อให้คุณมีความต่อเนื่องในการฝึกหายใจและทำให้เป็นส่วนหนึ่งของวันประจำของคุณ
โดยการรวมการฝึกหายใจลึกเข้าสู่ชีวิตของคุณ พ็อกเก็ตเบรธโค้ชช่วยให้คุณมีอำนาจในการควบคุมระดับความวิตกกังวลและความเครียดของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการความผ่อนคลายทันทีในช่วงเวลาที่ตื่นตระหนกหรือต้องการลดความเครียดโดยรวมเป็นลำดับ แอปนี้สามารถเป็นเครื่องมือมีค่าในการเดินทางสู่ความสงบในใจและการเป็นอยู่ที่ดีขึ้น